StressManagement- zur Förderung der eigenen Stressbewältigungskompetenzen (8 Wochen)

Corona-Update: Aktuell kann das Training auch als Online-Training durchgeführt werden.

Wer sollte teilnehmen?

Eigentlich jeder

Inhalte

Stress – Stressoren – Psychisch-physische Auswirkungen von Stressbelastungen
Entspannungsstrategien
Die Ebenen der Stressbewältigung und ihre Umsetzung
Vermittlung von Methoden der kognitiven Umstrukturierung mit dem Ziel der Einstellungsänderung und positiven Selbstinstruktion
Embodiment: Welche Rolle spielt der Körper für die Psyche?
Körperwahrnehmungs- und Achtsamkeitstraining für den Transfer in den Alltag

Wirkungen

Teilnehmende lernen, wie sie auf verschiedenen Ebenen mit dem Thema Stress umgehen, ihn bewältigen und gute Vorsätze nachhaltig umsetzen. Dabei hilft embodiment fokussiertes, ressourcen orientiertes und achtsames Selbstmanagement-Coaching. Basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und einem von der ISR-Gesundheitsakademie ausgearbeiteten Konzepte (Beate ist hier als Stressmanagement-Coach zertifiziert)

Kosten

Auf Anfrage

Programm

Einmal wöchentlich 60 Minuten Training (derzeit per Zoom)
In den Meetings gibt es Impulsvorträge, Meditationen, Reflexionen im Team und Embodiment/Körperübungen.
Teilnehmende bekommen tägliche Reflexions-, Embodiment- und Atemübungen sowie ein Training der Progessiven Muskelentspannung
Im angeleiteten Selbstmanagement-Coaching lernen sie, wie sie intrinsisch motivierte "gute Vorsätze" verankern und umsetzen.

Das sagen die Teilnehmer

Über die Trainerin

Beate ist zertifizierte Stressmanagement-Coach, Resilienz-Coach und Embodiment-Trainerin. In diesem 8-wöchigen Kurs spielen Entspannungsstrategien, Embodiment/Körperübungen und Selbstmanagement eine tragende Rolle. Auch wenn Achtsamkeit und achtsame Wahrnehmung immer wieder mit einfließt.

Teilnahmevoraussetzungen

Keine.