Resilienz-Coaching - Ihr Weg zu innerer Stärke und Klarheit

Mein Ansatz kombiniert wissenschaftliche Erkenntnisse mit individuell angepassten Übungen, um Ihre persönliche Widerstandskraft nachhaltig zu stärken. Im Mittelpunkt steht die Förderung von Selbstwirksamkeit, der Ausbau Ihrer individuellen Ressourcen und die Fähigkeit, auch in herausfordernden Zeiten Lösungen zu finden. Erleben Sie praxisnahes Coaching, das nicht nur für den Moment hilft, sondern langfristig Ihre Lebensqualität steigert. 

Lassen Sie sich inspirieren und entdecken Sie Ihre eigene Resilienz – für ein erfülltes, selbstbestimmtes Leben!

In meinem  Coaching kombiniere ich wissenschaftlich fundierte Methoden mit erprobten Werkzeugen, die direkt im Alltag anwendbar sind. Ziel ist es, Ihre persönliche Resilienz gezielt zu stärken, sodass Sie mit Leichtigkeit und Selbstvertrauen durch Krisen und Herausforderungen navigieren können. 

Einige Werkzeuge, Methoden und Ansätze des Resilienzcoachings:

- Das 7-Säulen-Modell:: Ein praxiserprobtes Framework, das zentrale Resilienzkompetenzen wie Akzeptanz, Optimismus, Selbstwirksamkeit und Lösungsorientierung in den Mittelpunkt stellt.
-Achtsamkeitstraining: Techniken zur mentalen Fokussierung und Stressreduktion, die helfen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.
- Neurobiologische Ansätze:: Verständnis und Nutzung der Wechselwirkungen zwischen Gehirn, Emotionen und Verhalten, um positive Veränderungen zu fördern.
- Mindset-Arbeit:  Methoden, um hinderliche Denkmuster zu erkennen und in positive, förderliche Überzeugungen umzuwandeln.
- Tools aus der Positiven Psychologie:  Praktiken wie Dankbarkeitstagebücher, Ressourcenarbeit und stärkenorientiertes Coaching.
- Körperorientierte Ansätze:: Übungen aus dem Embodiment (PEP, EFT), Yoga, Tai Chi und Qigong, um die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken und Stress abzubauen.
- Reflexion und Zielsetzung:: Klärung von Werten und Zielen, um sich auf das Wesentliche zu fokussieren.

Kosten: Pro Zeitstunde 70 bis 120 Euro (einkommensabhängig)

Resilienz-Training in der Gruppe: Die Strategie der Stehauf-Menschen.

Das Resilienztraining **„Die Strategie der Stehauf-Menschen“ basiert auf den 7 Säulen der Resilienz und ist darauf ausgerichtet, Menschen dabei zu unterstützen, ihre innere Widerstandskraft zu stärken und aktiv zu nutzen, um Herausforderungen des Lebens zu bewältigen.

Der Ansatz basiert darauf, dass Resilienz nicht nur angeboren, sondern erlernbar ist. Es geht um die Entwicklung von Grundhaltungen wie Optimismus, Akzeptanz und Lösungsorientierung, die es ermöglichen, auch in schwierigen Zeiten handlungsfähig zu bleiben. 

Ein zentraler Bestandteil des Trainings ist die Vermittlung praktischer Fähigkeiten, wie die Fähigkeit zur Selbstregulation, der Gestaltung gesunder sozialer Beziehungen sowie der Eigenverantwortung für das eigene Leben und die Zukunft. Diese Aspekte werden mit konkreten Übungen kombiniert, um sie im Alltag direkt anwendbar zu machen. Das Ziel ist es, Schicksalsschläge nicht nur zu bewältigen, sondern gestärkt aus ihnen hervorzugehen. 

Das Konzept betont zudem die Bedeutung von Achtsamkeit und bewusster Stressbewältigung. Ergänzend werden in solchen Programmen auch kreative Ansätze wie „Was-wäre-wenn“-Gedankenexperimente genutzt, um den Handlungsspielraum zu erweitern und neue Perspektiven zu gewinnen.

Dauer: 8 bis 10 Wochen. Gruppengröße: 6 bis 12 Personen. Auch inhouse buchbar. Preise auf Anfrage

Unterschied zwischen Resilienz-Coaching und Resilienz-Training kurz zusammengefasst:
- Das Resilienzcoaching ist flexibler, persönlicher und stärker auf wissenschaftlich fundierte Einzelmaßnahmen fokussiert. 
- Das Resilienztraining folgt einem klaren didaktischen Plan mit Fokus auf kollektives Lernen und der Aneignung breiter Kompetenzen im Alltag.

Mental Health - Coaching für stürmische Zeiten

Mental Health beschreibt dein emotionales, psychologisches und soziales Wohlbefinden. 

Es beeinflusst, wie du denkst, fühlst und handelst. Ein wichtiger Punkt ist dabei, wie du mit Stress umgehst, dich mit anderen verbindest und gesunde Entscheidungen triffst. 

Positive Psychologie (hier insbesondere das PERMA Modell und die Stärken-Arbeit u.a.), Entspannungsübungen (u.a. Yoga Nidra, Yoga und Atemübungen,), Achtsamkieit, Umgang mit Gedanken/negativen Glaubenssätzen, Emotionen, Selbstberuhigung und Selbstregulierungstechniken, Arbeit mit dem inneren Team, Embodiment, Visualisierungsübungen, Gewaltfreie Kommunikation, achtsamkeits- und embodimentbasierte Coachingtools wie z.B. das ZRM und Facilitate U  u.v.a.m. fließen in diesem Programm zusammen.

Format: Mehrwöchige Programme für Gruppen oder individuelle Trainings für Teams und Einzelpersonen.